简动 瑜伽是失眠“杀手”,6个瑜伽体式助你走

更新时间:2019-03-08

成年人的世界里永远有着鲜为人知的烦恼。

桥式

凌晨七点半闹铃响了,又要带着疲惫的身体开始一天的工作。

凌晨5:00,又看了眼时间..仍然清醒着,睁眼看着天花板,睡意全无。

下面是六个助你睡眠的瑜伽体式,如果你也有睡眠品德差的困扰那一起来学习下这多少招瑜伽体式吧。

平躺在垫子上,膝盖波折,双手自然放在身体两侧,腹部收紧,身材使劲向上抬,肩膀贴在地上,从肩膀到膝盖保持一条直线,坚持动作。

凌晨4:15, 我走到窗前,屋外还是一片宁静,天上的星星还眨着眼睛。

在无数个失眠的夜晚你还好吗?

坐破前屈伸展式

失眠在无数个夜晚困扰着我,友人告诉我去练习瑜伽,她已经在瑜伽的舒缓下可能保障一个牢固的睡眠了,于是我开端了瑜伽的训练,在训练后的第三天终于在清晨一点前安稳入眠。

坐姿起始,双腿并拢向前伸直,脚尖向后勾,上半身向前曲折,双手抱于脚掌后方,用脸贴向腿部,感想脊柱的延长跟腿筋的拉伸。

凌晨五点半昏昏的进入睡眠。